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습관만들기, 스티커 붙이기로 시작하세요.
“모든 위대한 변화는 차례로 쓰러지는 도미노처럼 시작된다” —BJ 쏜튼
건강 심리학 연구자 필리파 랠리는 새로운 행동이 습관화되기까지는 평균적으로 2개월이 걸린다는 것을 알아냈습니다. 그 보다 중요한 발견은 한 번 놓치고 지나쳐도 습관 형성 과정에 큰 영향을 미치지 않는다는 사실이었습니다. 즉, 때때로 실수해도 상관없다는 뜻입니다. 더 나은 습관을 만드는 것은 모 아니면 도의 과정이 아닙니다.
“당신이 할 일은 사슬을 끊지 않는 것뿐입니다.” —제리 사인펠드의 생산성 비결
어떠한 작은습관들도 상관없습니다. 스티커를 하나씩 붙여가세요. 죄책감이나 좌절감을 느낄 필요 없습니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다.
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